uda i

[...] na drążku przy pomocy gumy 3x5 wejście na łóżko z hantelkami 3x10 wznosy z opadu3x10 spacer z gumą 3x10 na stronę pompki (3 serie max) Freestyle na brzuch Bonus (kiedy uda mi się wyskoczyć na siłownię, wybrałam te ćwiczenia, których nie mogę robić w domu ze względu na brak miejsca lub sprzętu) wyciskanie suwnicy 3x15 prostowanie nóg 3x15 [...]

[...] do września bieg: 3 razy w tyg po średnio 6 km, czyli 40 min. do tego w dni w które nie biegałam treningi z E. Chodakowską. Od września również bieg, ale na siłowni na bieżni. Sporadycznie jakieś ćwiczenia na maszynach, ale nie miałam żadnych ułożonych. Na co miałam akurat ochotę to ćwiczyłam. Najczęściej były to ćwiczenia na uda i pośladki.

[...] przedramienia prawego 30 Obwód przedramienia lewego 30 Obwód ramienia prawego 39 Obwód ramienia lewego 38 Obwód klatki piersiowej 105 Obwód talii 87 Obwód bioder 83 Obwód uda prawego 59 Obwód uda lewego 59 Obwód podudzia prawego 41 Obwód podudzia lewego 41 Suplementacja: DT: Rano: Omega3, D3 (2000 jednostek), Magnez, Ashwa Wieczorem: Omega3, [...]

[...] lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte dwugłowe - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś [...]

[...] lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte dwugłowe - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś [...]

[...] lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte dwugłowe - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś [...]

Laura Generalnie Norbert był uczulony na przysiady względem kobiet, szczególnie gdy uda sa juz dosyc rozbudowane. Twierdził, ze przysiady nie sa najlepszym cw na posladki, tylko odwodzenia oraz unoszenia bioder. Pokazal ciekawy zestaw cwiczen oraz technike. np mi sie spodobal patent na wyprosty siedzac, aby nie angażować górnej czesci uda a [...]

[...] ale wybrałam konsultacje online, ponieważ wiedziałam, że wiedza Przemka potencjalnie może mi pomóc. Oczywiście wierzyłam, że jestem trudnym przypadkiem i pewnie mu się nie uda ;) Napisałam na maila i tak zaczęła się moja przygoda z powrotem do normalności. Jako, że w korporacji pracuję i czasu dużo nie miałam to konsultacje z trenerem [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 2 tygodnie temu skonczylam karmienie piersia. Staralam sie zrzucic , myslalam ze scianajac mi sie to uda, ale chyba tylko pogarszalam cala sytuacje. A wiec moja dieta to narazie 1300 kcal Zmieniony przez - elizasp w dniu 10/29/2020 4:05:57 PM Zmieniony przez - elizasp w [...]

[...] każdym razem po co kombinować Walę insulinówkami 13mm i jest zaj**iście, jak mam zaj**iście gęsty sok to używam maxymalnie igły 0,6, ale najczęściej jest to 0,4 z czego w uda/klata/barki/triceps wbijam maxymalnie 1-1,5cm tą igłę i nie mam żadnego problemu. Grunt to trafić na dobry towar gdzie Cię nic nie uczula, wbijam Alphe Zeneca i jak bym [...]

No i git, jak bedziesz karmila do 6 miesiecy to masz praktycznie -500kcal codziennie, na tym sie chudnie tak jak nigdy nie uda ci sie na diecie. To co przytylas w ciazy to pikus wiec nie masz sie co mrtwic, powinnas najpozniej do 5 miesiaca odzyskac wage sprzed ciazy. Jezeli nie znaczy ze sobie folgujesz . A tak miedzy nami jak przedluzysz to [...]

[...] okaze, ale nie ma co oceniac, bo scena dopiero w marcu, a ja jestem od 3 tyg na masie;d Milky Co do lydki, tak odstaje, szczegolnie w pozycjach przodem;) wole tak ustawic uda zeby byly wizualnie szerokie, ale wtedy lydka pod tym katem znika;) Walcze z nia, ale idze mizernie;d choc nie powiem jakis efekt jest;) choc im wieksze uda tym ona staje [...]

[...] 35 38 Obwód klatki piersiowej 97 105 Obwód talii 79 87 Obwód bioder 82 83 Obwód uda prawego 55 59 Obwód uda lewego 54 59 Obwód podudzia prawego 40 41 Obwód podudzia lewego 39 41 Coś urosło.

nie wiem dlaczego nie mogę edytować, dlatego wrzucam tutaj Dawno nie robiłem rekordów siłowych, i nie mierzyłem obwodu swojego uda czy klatki Wiek 23 Waga 112 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle [...]

[...] się kłują, oczywiście nie neguję każdy ma swój wybór i niech dobiera wszystko indywidualnie pod siebie. Pozdrawiam. Nigdy nie rzuciły mi się w oczy igły 0,4 o takiej długości , myślałem że takich nie ma...zawsze biłem 0,6x30mm pewnie dlatego nie zwróciłem uwagi...dopiero od jakiegoś czasu zacząłem bić w poślad 0,5x25mm i w uda 0,4x19mm...

[...] i też polecam. Co do szkoły rodzenia – to ja zapisałam się stacjonarnie do tej prowadzonej przez miejscówkę, w której chcę rodzić. Ale na razie minęła połowa zajęć, a mi udało się dotrzeć tylko na 1 zajęcia – przez brak czasu. :-( Ann, treningi z mobilizacjami robię w formie zajęć grupowych online z położną Izabelą Dembińską. Bardzo polecam, [...]

przede wszystkim - cierpliwosci :) Po pierwsze powinienes zajac sie odbudowa miesnia dwuglowego oraz czworoglowego uda, ktory moze czesciowo przejac role wiezadla :) Co do tego, niestety dosc marnego jak widac zakresu ruchu: powinienes zaczac fizykoterapie, do tego jakas rehabilitacje, najlepiej pod okiem rehabilitanta, jednak jesli nie masz [...]

05-03-2015 Czworogłowe uda 1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15 2) Wypychanie ciężaru nogami 5 x 12 – 15 stopy wysoko równolegle 3) Wykroki z ciężarkami 3 x20 kroki na nogę 4) Przywodziciel uda [...]

09-04-2015 Czworogłowe uda 1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 6 x 20 2) Wypychanie ciężaru nogami 6 x 15 stopy wysoko równolegle 3) Wykroki - brak 4) Przywodziciel uda 5x15-20 Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 4 x 25-30 2) Wspięcia na palcach siedząc 4 x 20-25 Nogi ze względu na kolano o którym już piałam robię niestety bez siadów i [...]

No mam nadzieje ze się uda. Dodam również że może pójdę po modelu wzrostu po tacie miał podobny wzrost w moim wieku i wybiło go najbardziej w 8 klasie. Mam nadzieję że się uda bo nie mam łatwo wśród kolegów a również wysmiewany miałem nawet myśli samobójcze